こんにちは。富士駅前整体院です。
骨盤矯正という言葉を聞くと、
「骨盤のゆがみを整えるもの」
「腰や姿勢によさそう」
というイメージを持つ方も多いと思います。
実際に、骨盤まわりの違和感、腰の重さ、股関節の動きにくさ、姿勢の崩れが気になって、骨盤矯正を探される方は少なくありません。
ただ、骨盤はそれだけで単独に動いているわけではありません。
股関節や腰、背中、足の使い方、さらに呼吸の浅さまで関わりながら、全身の中でバランスを取っています。
そのため、骨盤だけを整えようとしても、周りの動きや緊張が残っていれば、また元の状態に戻りやすくなることがあります。
今回は、骨盤矯正を考えるときに大切な視点についてお伝えします。
骨盤は体の土台のひとつです
骨盤は、上半身と下半身をつなぐ大切な場所です。
立つ、座る、歩く、かがむ、起き上がるといった日常の動きの中で、骨盤は常に働いています。
そのため、骨盤まわりに負担が集まると、
- 腰が重い
- 股関節が動かしにくい
- お尻が張りやすい
- 姿勢が崩れやすい
- 片側だけ違和感が出やすい
といった状態につながることがあります。
ただし、こうした不調があるからといって、必ずしも骨盤だけに原因があるとは限りません。
骨盤に負担が集まる背景を見ていくことが大切です。
骨盤のゆがみは結果として出ていることもあります
「骨盤がゆがんでいる気がする」と感じる方は多いですが、実際には骨盤の形そのものよりも、骨盤まわりに負担が偏っている状態が気になっていることも少なくありません。
たとえば、
- いつも足を組んでしまう
- 片足に体重をかけるくせがある
- 抱っこや荷物をいつも同じ側で持つ
- 長時間座ることが多い
- 前かがみ姿勢が続いている
このような日常の積み重ねによって、左右差やねじれのような使い方が強くなり、結果として骨盤まわりの違和感が出てくることがあります。
つまり、骨盤だけを整えても、体の使い方が変わらなければ、また同じ負担がかかりやすくなるのです。
股関節の動きが骨盤に大きく関わります
骨盤を考えるうえで、とても大切なのが股関節です。
股関節がしっかり動いていれば、立ち上がる時や歩く時、前かがみになる時の負担を分散しやすくなります。
一方で、股関節の動きが小さくなると、
- 腰ばかり使う
- 骨盤まわりがかたまる
- お尻や太ももが張りやすい
- 片側だけに負担が集まりやすい
といった流れが起こりやすくなります。
骨盤矯正を考える時ほど、骨盤そのものだけでなく、股関節がどう使えているかを見ることが大切です。
背中や腰のこわばりも骨盤の動きを邪魔することがあります
骨盤は下半身だけと関係しているように思われがちですが、背中や腰の状態とも深くつながっています。
背中がこわばっていると、体を起こしたりひねったりする動きが小さくなり、その分だけ骨盤や腰に負担が集中しやすくなります。
また、腰まわりがずっと緊張していると、骨盤も一緒に動きにくくなりやすいです。
すると、
- 座っていると骨盤まわりがつらい
- 腰とお尻が一緒に重い
- 立ち上がりがスムーズでない
- 姿勢を正そうとしても苦しい
といった状態につながることがあります。
骨盤の違和感がある方ほど、腰や背中まで含めて見ていくことが大切です。
呼吸の浅さがお腹と骨盤まわりの緊張につながることもあります
骨盤矯正と呼吸は一見関係がないように感じるかもしれません。
ですが、呼吸が浅い方は、お腹やみぞおちまわりに力が入りやすく、体幹全体がかたくなりやすい傾向があります。
この状態が続くと、
- 骨盤まわりがゆるみにくい
- 腰の張りが抜けにくい
- お腹に力が入りすぎる
- 体が休まりにくい
- 姿勢が自然に整いにくい
といったことが起こることがあります。
骨盤のバランスを見ていく時には、見た目の姿勢だけでなく、呼吸が自然にできているかどうかも大切なポイントになります。
筋膜の癒着が骨盤まわりの動きを残していることもあります
当院では、骨盤まわりの不調に対しても筋肉だけでなく筋膜の癒着に注目しています。
筋膜は、腰、お尻、股関節、太もも、お腹、背中など全身でつながっています。
この筋膜が癒着すると、一部の動きが出にくくなり、骨盤まわりに無理が集まりやすくなります。
すると、
- 骨盤まわりがいつも重い
- お尻が張りやすい
- 左右差が気になる
- 股関節がつまる感じがある
- 整えても戻りやすい
といった状態につながることがあります。
だからこそ、骨盤矯正も骨盤だけを見るのではなく、全身の中でどこにこわばりや動きの止まりがあるのかを見ていくことが大切です。
当院では骨盤だけでなく全身の流れを見ながら整えていきます
当院では、骨盤まわりの違和感や姿勢の崩れが気になる方に対しても、骨盤だけを部分的に整えるのではなく、
- 股関節の動き
- 腰や背中のこわばり
- お腹まわりの緊張
- 呼吸の浅さ
- 重心の偏り
- 姿勢のくせ
- 筋膜の癒着
といった全身のつながりを確認しながら整えていきます。
骨盤は結果として負担を受けていることも多いため、どこからその負担が集まっているのかを丁寧に見ていくことが大切です。
筋膜の癒着をやわらげ、体が自然に動きやすい状態を目指すことで、自己回復力が働きやすい体づくりにつなげていきます。
日常で意識したいこと
-
片側にばかり体重をかけない
立つ時や座る時の左右差が、骨盤まわりの負担につながることがあります。 -
足を組むくせを見直す
無意識の習慣が、骨盤まわりの緊張を強めることがあります。 -
股関節も一緒に動かす意識を持つ
前かがみや立ち上がりの時に、腰だけでなく股関節も使うことが大切です。 -
ゆっくり息を吐く
呼吸が浅いと、お腹や骨盤まわりがかたまりやすくなります。 -
違和感を我慢しすぎない
軽い重さや張りの段階で見直すことで、整えやすくなることがあります。
まとめ
骨盤矯正が気になる方ほど、骨盤だけを見ていては整理しにくいことがあります。
股関節、腰、背中、呼吸、姿勢のくせ、筋膜の癒着など、体全体のつながりの中で骨盤に負担が集まっていることも少なくありません。
だからこそ、骨盤だけを部分的に整えるのではなく、全身の流れを見ながら整えていくことが大切です。
骨盤まわりの違和感や姿勢の崩れが気になる方は、一度ご相談ください。
